Orthopädische Praxisklinik im Zentrum

 
   Sitemap    Impressum english

Nachbehandlung nach Operationen

Übungsprogramm TEP-Hüfte

Übungen im Sitzen

 

Ausgangsstellung für alle Übungen

1. "Becken rollen"

Becken nach vorn und hinten "rollen"

 

 

 

2. "Dehnung"

Ein Bein nach vorn auf der Ferse aufstellen, den Oberkörper gerade nach vorn verlagern (Dehnung 20-30 sec. halten). (3-5 mal)

Beachte:

3. "Laufen"

Auf der Stelle mit aufrechter Körperhaltung "laufen", Hände am Stuhl seitlich oder hinten abstützen.

Beachte:

Bitte wählen Sie Ihr Training!

TEP-Hüfte

Liegend

Sitzend

nur Vollbelastung

TEP-Knie

Liegend

Sitzend

nur Vollbelastung

Als pdf-Datei zum Download:

Knie-Übungsleitfaden nach Arthroskopie

Wir machen mit – Aktion saubere Hände